Zeezwaluw’s menus voor onderweg

markt-ashkelonIn de  menulijst komen de houdbaarheid toppers terug. De kolom van boven naar beneden zijn de menu’s voor 1 week. Het totaal is een gebalanceerd en afwisselend menu in lijstvorm met  verschillende en gezonde maaltijden voor 5 weken. Het geheel hoeft uiteraard niet strikt gevolgd te worden maar het is meer een leidraad of inspiratiebron.

De menu’s zijn naargelang de bergplaats van de ingrediënten gemarkeerd in 3 groepen:

  • V – gebruik kunnen maken van een klein vriesvak
  • K – gebruik kunnen maken van een koelkast of box
  • O – geen koeling
  • – de groen gearceerde menuteksten zijn eenvoudig te bereiden recepten

Klik op de foto’s in  de menulijst om bij het desbetreffende recept terecht te komen. Recepten waar geen foto bij staat (bijv. hutspot) hebben geen uitgeschreven bereidingswijze aangezien die in elk basis kookboek staan vermeld.

De recepten zijn oorspronkelijk bedoeld voor 4 personen dus vaak blijft er een lunchhapje over voor de volgende dag of een smakelijke warme nachtelijke hap voor de hongerige wachtsman/vrouw.

___/)__

Advertenties